健康生活简析（一）

现代人身处在强大竞争压力的生活中，为了寻求平衡，让口腹之欲不断扩大，在长期接触各式高脂肪、高胆固醇、高钠、低纤维、低碳水化合物产、化学添加物之后，使人们的免疫系统功能开始失调或衰退，进而罹患各种慢性病或导致疾病入侵。而发达的医学科技，只让我们不断地陷于药剂使用，却忽略了根本的错误饮食、不良生活习惯。

所谓的健康排毒也就是摄取身体所需要的各种养份，排除体内的各种负担、有伤害的物质，让身体保持健康。排毒是一种净化体体质必经的过程，以自然排毒无强迫性，负担少，无刺激的方法进行，不但能够养生，无形中也得到自愈的结果。

现代都市各种各样的排毒方法很多，甚至也有很多急性的排毒疗程，很多人都不清楚到底怎样才能真正的排毒药，我们究竟有什么毒呢？

请看图解

以上的图表相信大家对于自身的毒的来源有了个基本的了解了，那么这么多毒如何让自己能够健康呢？

可能也有很多人说这些毒我们都知道，但没有办法解决。那么在此来教大家

最基本的如何健康、快乐的生活与工作

健康八大要素

1．适当的运动 – 可提高睡眠质量、有益心血管健康的运动

2．良好的情绪 – 开怀大笑、相信自己、放松心情、正常的人际关系

3．充足的睡眠

4．优质的环境 – 负离子、生命之水、阳光的能量、大自然的能量

5．规律的生活

6．祝福的话语 – 照着梦想去实现、不好的话如诅咒、温和语言充满生机、撤消诅咒，人生拨去见日

7．信仰 – 它能提升人的幸福感、

8．饮食（后面将介绍）

三餐饭的基本配方

早餐

一份水果+ 2份蔬菜（结种子的类）+ 1份地瓜+ 1份糙米

午、晚餐

60%五谷杂粮+ 30%蔬菜（结种子的类）+ 15%豆类和海藻类+ 5%汤

主要的食物推荐如下

五谷类 – 糙米、红米、小米、薏仁等，或生长在长江以北的谷物，如大麦、小麦、燕麦、荞麦等

蔬菜类 – 紫元白菜、大头菜、花椰菜、芦笋、牛蒡、胡萝卜、矩菜、菜心、莴苣、蒋白、竹笋、生姜、莲藕、土豆、芋头、地瓜、马蹄、慈姑、百合、山药、各种叶菜类

水果类 – 要求表面光泽、果肉饱满，结实完整有脆度、有重量感、适度适当、

颜色无太鲜艳或太淡，只挑选当季水果

要注意的事项：

1. 所有的产品都以当地出产、当季盛产之成熟食物

2. 最好的烹调方式为水煮

3. 50%的蔬菜与水果维持生食，因为蔬菜与水果中的酵素和维生素在烹调的过程中容易被破坏或流失

我在此希望每个朋友都健康。

上海庭悦国际贸易有限公司-- 茵梦美容院

二OO七年六月