最近又开始练瑜伽了。很怀念以前在寝室和飞飞一起练瑜伽的日子，每晚到了9点，我们就会准时在地上铺上泡沫垫子，对着电脑里的玉珠贤的瑜伽视频开练。
对于不想进行剧烈运动，或者压力比较大的人来说，推荐你们练瑜伽吧。至于减肥效果，阿娟同学可是有现身说法哟，哈哈哈，亲爱的110～～其实瑜伽对排毒、减肥、塑身，增加身体柔韧性，舒缓压力，调整心态都有很好的效果。
做瑜伽要穿宽松舒适的衣服，运动之前两小时内不要喝水或吃饭。如果自学的话，还要挑选合适的视频教程。我之前下载过不少瑜伽视频，不过最喜欢的还是玉珠贤的教程。她之前最胖的时候达到68公斤，现在越来越有气质了，瑜伽可是功不可没哟，她应该也下了不少苦功夫吧。玉珠贤的瑜伽教程很有体系，一整套动作很有规律，总共40分钟，这个时间长度也很科学。唯一的遗憾就是她讲的是韩语，所以建议大家先从头到尾熟悉所有的动作，以后做的时候就可以不管她讲什么了。
做瑜伽要注意调整呼吸，深沉而绵长的呼吸，要将呼吸与动作结合在一起。这个要自己体会，对调整情绪很有好处的。记得有个老师给我讲的故事，他以前脾气很急躁，后来碰到一个和尚教他打坐，脑子里想早上刚升起的太阳或者晚上的月亮。其实修身养性的道理是相通的，气和自然心平，心平自然气和。
做瑜伽讲究的是极限，一开始有很多动作可能做的不够好，不要勉强自己，尽力而为就可以，慢慢的就会做得标准了。瑜伽最重要的是集中注意力，一个动作常常需要保持30至40秒，很多人可能会站不稳或者坚持不下来，其实只要你眼睛注视一个地方，心里只想着动作，或者数着自己的呼吸，是很容易做到的。
以上纯属个人体会，瑜伽既锻炼身体又调节情绪，练完后冲个澡，绝对保证一觉睡到大天亮。坐办公室的人，回家练一下瑜伽是很有好处的，不过贵在坚持哦。
...对于不想进行剧烈运动，或者压力比较大的人来说，推荐你们练瑜伽吧。至于减肥效果，阿娟同学可是有现身说法哟，哈哈哈，亲爱的110～～其实瑜伽对排毒、减肥、塑身，增加身体柔韧性，舒缓压力，调整心态都有很好的效果。
做瑜伽要穿宽松舒适的衣服，运动之前两小时内不要喝水或吃饭。如果自学的话，还要挑选合适的视频教程。我之前下载过不少瑜伽视频，不过最喜欢的还是玉珠贤的教程。她之前最胖的时候达到68公斤，现在越来越有气质了，瑜伽可是功不可没哟，她应该也下了不少苦功夫吧。玉珠贤的瑜伽教程很有体系，一整套动作很有规律，总共40分钟，这个时间长度也很科学。唯一的遗憾就是她讲的是韩语，所以建议大家先从头到尾熟悉所有的动作，以后做的时候就可以不管她讲什么了。
做瑜伽要注意调整呼吸，深沉而绵长的呼吸，要将呼吸与动作结合在一起。这个要自己体会，对调整情绪很有好处的。记得有个老师给我讲的故事，他以前脾气很急躁，后来碰到一个和尚教他打坐，脑子里想早上刚升起的太阳或者晚上的月亮。其实修身养性的道理是相通的，气和自然心平，心平自然气和。
做瑜伽讲究的是极限，一开始有很多动作可能做的不够好，不要勉强自己，尽力而为就可以，慢慢的就会做得标准了。瑜伽最重要的是集中注意力，一个动作常常需要保持30至40秒，很多人可能会站不稳或者坚持不下来，其实只要你眼睛注视一个地方，心里只想着动作，或者数着自己的呼吸，是很容易做到的。
以上纯属个人体会，瑜伽既锻炼身体又调节情绪，练完后冲个澡，绝对保证一觉睡到大天亮。坐办公室的人，回家练一下瑜伽是很有好处的，不过贵在坚持哦。
